3月20日からはじめて スタート時７０．７ 今日は31日 で ７０．６ 体はやせる体になってきているので ここは我慢、、、炭水化物 甘いものを減らせ 牛乳を取り入れよう 目標は 4月27日に６７．８になる

TOYOKAK で トラブル発生 2月4日の韓国事件から 今月もまた、トラブル事件だ 今年は 気を付けよう あほを相手に アンガーマネジメントの練習であり 修行である 上等だ！かならず、マネジメントしてやる 結果で勝て！ 2月4日 左目上 負傷傷 3月28日 左手 腕 3…

3月20日からスタートして 今朝で10日目かな ７０．７でスタートして 最下で６８．２まで行ったものの 結局行ってこいで、７０．８が今朝の体重 昨日は甘味が多すぎ 朝も、夜もマンゴーで ココナッツミルク（箱）いっぱいのタピオカに 昼間の うんせんサイク…

やはり、炭水化物を落としていこう 金曜の今日、明日の土曜でゼロ 日曜日は朝に炭水化物で 午後の試合に集中

今朝は ７０．４キロだった 昨日の パソムのライスか、、、 マンゴーか へるボーイか 今朝もマンゴーを食した 果糖も減らしていきたい きょうも、サラダで 乗り切ろう！ 昼は 炭水OK 夜はテニスあり

体脂肪を落とす、まずは4月末までに６８．５ で、5月末までに 67キロ台を そのあとは ６８．５から６７．５の間でキープ できるなら 無理がないなら 65キロを目指す！ 朝の計量を 週3回以上 おこないー管理、意識する

歯の治療を今年の目標にする 酢つけニンニクの開発、自作は今年前半のヒット作（村西より） あとは グルコサミンとコンドロイチンと 亜鉛を意識して 腸内環境を常に整えることが 大切である 冬場を過ぎて これからの暑気、夏バテに気をつけること 体重をまず…

ピザピザピザピザ ひざじゃない ひじ ゴルフひじがでそうだ、、、やすみやすみでいく きのうは ピザの 食いすぎ 炭水化物の食いすぎ 一日の 食いすぎは 問題ない ただ、その毒性が 次の日につづく 習慣性 中毒性があるから そこが 問題だ けさは 豆乳と生姜…