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昨日は朝68.9だが、昼間にヌードルを食べ今朝は70.2へ 

やはり、炭水化物を落としていこう 金曜の今日、明日の土曜でゼロ 日曜日は朝に炭水化物で 午後の試合に集中

67キロ台へ

今朝は 70.4キロだった 昨日の パソムのライスか、、、 マンゴーか へるボーイか 今朝もマンゴーを食した 果糖も減らしていきたい きょうも、サラダで 乗り切ろう! 昼は 炭水OK 夜はテニスあり

まずは、4月末までに68.5 で!67キロ! 5月末まで

体脂肪を落とす、まずは4月末までに68.5 で、5月末までに 67キロ台を そのあとは 68.5から67.5の間でキープ できるなら 無理がないなら 65キロを目指す! 朝の計量を 週3回以上 おこないー管理、意識する

歯の治療

歯の治療を今年の目標にする 酢つけニンニクの開発、自作は今年前半のヒット作(村西より) あとは グルコサミンとコンドロイチンと 亜鉛を意識して 腸内環境を常に整えることが 大切である 冬場を過ぎて これからの暑気、夏バテに気をつけること 体重をまず…

ピザ ひざ

ピザピザピザピザ ひざじゃない ひじ ゴルフひじがでそうだ、、、やすみやすみでいく きのうは ピザの 食いすぎ 炭水化物の食いすぎ 一日の 食いすぎは 問題ない ただ、その毒性が 次の日につづく 習慣性 中毒性があるから そこが 問題だ けさは 豆乳と生姜…

ここ最近は ギアめぐり

ここ最近は ほぼ毎日 ギア巡りをしている 昨日も 結局オールスターと サミット(2回)と Kクリタに ショップ巡りをしてしまう Kクリタでは KBSをみつける 3500 で、早速 サミットで試打探し、夕方に試し打ち KBSはダメと決まる DG300もあわない 重い あ…

歯磨き粉は会社にも 今日は体おもい

昨日は 夜に チョコレートスニッカーズをたべたので 体が重い 寝る前に酸性と 加糖類は ダメではないが 減らしていこう 歯の直しを 考えている 歯磨き粉は6個 32Bでかえた!一昨日の半額、つまり半額の半額 会社にも 歯磨き粉を 一個置こう

はみがき

昨日は ブルーという歯磨き粉をテスコの安売りで買った 久しぶりに 大ヒットの 歯磨き粉だ! これは 追加購入を すべき 歯磨き粉 と シャンプーの 定番が確立したかんじがして うれしい

キノコと豚肉

昨日の日曜日は 朝ご飯を抜き、午後は野菜炒め(弁当とごはん少々) 夜は キノコ炒めと豚肉やき 体が軽い! いいかんじ 炭水化物と甘いものをー我慢すると 次の日が 体が軽く 調子がいい いいゴルフ、いいテニス、いい仕事 いい人生のためにも とくに、Wの年…

炭水化物は 昼に

炭水化物を朝採る感じだったが なるべく 昼に スライドさせたい あと、野菜ロールが 朝マーケットからなくなっているので 野菜不足で こまる あと3キロ落とし 走れる 体をつくること いま、走ると 体が重い はっきりと 体が重いと 感じるので 躍動感がない …

今日はK 体調は良い

左手首がいたい 左手でクラブを持ち上げすぎ 体を使って 外へ 45度 外へ上げよう 口周りの 赤さがでている 糖分かな 朝から即席めんを2食分も食べてしまった

もう少し体重を落としたい

もう少し体重を落としたい 炭水化物と 糖分を へらせ 我慢が 健康 だんじきしてるわけじゃないんだからね

鼻血はあるものの ムエタイ

まだ、鼻血は少々あるものの 目の周りも かいふくしてきている パンチをよけられなかったのと こっちのパンチが当たらなかったのは残念 ムエタイ教室で 基本と 精神と オーラ 力を抜く 威力をつけるために より効果的には 力んではダメ 武道の精神 を 。。。…

ヤンゴン マッサージ

ヤンゴン グランドスパでの マッサージはとてもよかった 1時間3500チャット ダウンタウン の22th ストリート 階段上がって3階 痛め、キツめのマッサージ ミャンマー シャンプーも よかった

膝の痛み

ここ数日、膝の痛みがきになる 痛風か? 痛風じゃ、ないらしいが 膝の痛みがきになるな〜

ようやく

とにかく、今週は のどの痛み 頭痛で 体調悪かったが 金曜の今日にようやく回復 山場を盛り切った感じだ のどの痛みは すぐに 発熱につながるので かなり警戒し、会社仕事営業を早引けして テニスも休んで 大事をとったのが よかった 自主早引けできる 今の…

のどの痛み

昨日からのど右奥がいたく イソジンでうがいする がまだ痛い 会社でインフルエンザうつされたのか? 昨晩はゆっくり目の Hight だった

バトルで けが

バトルでケガすることもある これも、健康、安全に通じることだ けんかで健康を害することがあるとは盲点だった 注意喚起 気を付けて 今年を安全に健康に 乗り切ろう 次は 2027年が W 59歳の時にきをつけて 脂肪肝も レイシできれいにね

炭水化物多い

朝と夜に辛ラーメン昼はライス 今日は炭水化物が多く 野菜を、増やそう

胸焼け

かなり、善くなってきた 少しの逆流性食道があるだけだ

今日も

胸焼けがある 零時に寝付けない

2017 01 30

昨晩は 吐き気がした 胸やけ系で 胃腸の調子が良くない 体調管理、健康が 今年のテーマ あと、車の運転 交通事故には十二分にきをつけて! 安全運転 無理をしない、スマホ運転注意! ゴルフで 100切ができない とくに ノーザンランシットで! アイアンを…