1月にはいり9日６９．２ 15日が ６９．９と 2キロも増えてきている ここから再度調整し、まずは６８．９を目指す 甘いものを減らし、よーぐるとをセーブ 食べ方の順序をまもり 夜に食べ過ぎない 多く食べるなら、早めに食べる クッキーは6時半以降は食べない…

あと4日で 11月末の 計測日 ６７．９の目標をクリアしたい ここのところ最後に来て インスタント麺や お菓子が増えてきた きをつけて しっかり健康管理していこう 前歯が少し心配。。。。 昨日は 10時から3時まで テニス5時間6セットをこなす Wの日だった ｔ

１週間まえ 71キロから始まり途中７１．６まで行ったものの 最終本日70.0で迎える、あと100グラム～ とりあえず、甘いモノを減らす、砂糖を抜く、脂肪を抑える次の１週間で行きたい 昼間のコーヒー、紅茶、お茶等 冷たく甘いモノを脱してー肝臓のために 砂糖…

先週の火曜日から 先週の71キロから 今週、今日の朝 なんと 71.6に！ 夜の食べ物を減らすことを 再度徹底しよう ワインでいこう

先月からの左ひざの 痛みがようやく癒えてきた 体とは不思議なものだ 去年、あ、おととしは右ひじ（Kの年）の痛みで テニスを一か月休んだ 今年は左ひざであった ようやくテニスも再開できそうな感じだ いずれにせよ、あと17日あるTの月を トラブルなく、無…

8月から9月本日現在まで まだ、膝の完治はない テニスやゴルフどころか 歩けない 階段降りれない まるで老人。。。 健康には配慮していきたい 配慮していきたい

4月27日のすばらしい、奇跡の（笑）６７．８達成から ゆるみはじめて２週間、チョコレートやドリアンなど さまざまな暴飲暴食、甘いものなどなどがあったが ５月１０日 本日６８．０まで戻してきました ５月２４日に ６６．８を目指して 脂肪をカットする そ…

ここから、６６．８を目指すには？？ あと２．２キロ 昨日はチョコレートの摂取おおすぎ 笑） 大丈夫、しっかり戻していこう まずは 67キロ台での安定を いま、徐々に68キロ台での安定がある 体形も、痩せる体系へ変化してきています プロポリスとアロエを投…

うんせんでも 夜遅くに食べるのは あかんらしい へらない 落とせない やはり、夜は あかんらしい 今朝は ６８．４ 若干だが増える傾向はここで止めたい 明日の朝は、67キロ台へ そのためには 今日は 野菜 野菜の安い水曜日 と 卵焼きアルカナ？ 昨日の もっ…

2017年4月27日のすばらしい ６７．８の達成から お祝ムードがつづいて 今朝は６８．３だ 今日からあらたに、６６．８をめざす １．５キロダウンだ 確実に 体は 痩せやすくなってきている

６７．８を本日 4月27日に達成しました！ おめでとうございます 達成感です ６７．８です ここから。６６．８を めざしましょう あわてずに、喜びすぎないように。 着々と、粛々と すすめよう ６５．８ー６７．８の間でキープが目標なので まずは、６５．８…

先日は 38の曲がり角で フォーチュナーが突っ込んできた 無事故が大事である ちょっと疲れがたまっているので 無事故を意識して気を付けていこう あと、昨日は値下げの牛乳にあたった おなかを下し、体力消耗 古いものにも、いま、抵抗力が落ちているので 気…

昨日は 絶好のゴルフ日和でしたが 朝のテニスのあとに急に悪寒が襲う お風呂に入るが 悪寒は収まらず ベットに横になり 温める ようやく、悪寒はおさまったが 体力が消耗しているのか 体調は 不安定だ ただ、体重は減っていない６９．４キロ 昼間のソーメン…

ついに、2日間くらいー炭水化物がほしい、甘いものが食べたい ラーメン食べたい、ご飯食べたいなどを乗り越えて 卵、肉、野菜、タピオカ あと牛乳で、乗り切り プロポリスを摂取して デトックスの結果 痩せる体を作り、1週間の膠着状態を経て ようやく、体重…

昨日は 最後の寝る前の タピオカココナッツで ココナッツの量が多かったし 濃かった 昼間は 野菜とチキン（揚げなので衣がちょっと。。。） 、あとは やさい巻き 夜は サルサ 豚肉のひき肉炒め

で、体重は７０．５ ここからが スタートラインであり ここからが ダイエット６７．８への挑戦である ①痩せる体を作る（痩せる準備）ー代謝も含めた痩せる体質を 最初のステージで作る ②体質的に出来上がった ヤセルへの道を 歩む（炭水化物を昼だけにする）…

3月20日からはじめて スタート時７０．７ 今日は31日 で ７０．６ 体はやせる体になってきているので ここは我慢、、、炭水化物 甘いものを減らせ 牛乳を取り入れよう 目標は 4月27日に６７．８になる

TOYOKAK で トラブル発生 2月4日の韓国事件から 今月もまた、トラブル事件だ 今年は 気を付けよう あほを相手に アンガーマネジメントの練習であり 修行である 上等だ！かならず、マネジメントしてやる 結果で勝て！ 2月4日 左目上 負傷傷 3月28日 左手 腕 3…

3月20日からスタートして 今朝で10日目かな ７０．７でスタートして 最下で６８．２まで行ったものの 結局行ってこいで、７０．８が今朝の体重 昨日は甘味が多すぎ 朝も、夜もマンゴーで ココナッツミルク（箱）いっぱいのタピオカに 昼間の うんせんサイク…

やはり、炭水化物を落としていこう 金曜の今日、明日の土曜でゼロ 日曜日は朝に炭水化物で 午後の試合に集中

今朝は ７０．４キロだった 昨日の パソムのライスか、、、 マンゴーか へるボーイか 今朝もマンゴーを食した 果糖も減らしていきたい きょうも、サラダで 乗り切ろう！ 昼は 炭水OK 夜はテニスあり

体脂肪を落とす、まずは4月末までに６８．５ で、5月末までに 67キロ台を そのあとは ６８．５から６７．５の間でキープ できるなら 無理がないなら 65キロを目指す！ 朝の計量を 週3回以上 おこないー管理、意識する

歯の治療を今年の目標にする 酢つけニンニクの開発、自作は今年前半のヒット作（村西より） あとは グルコサミンとコンドロイチンと 亜鉛を意識して 腸内環境を常に整えることが 大切である 冬場を過ぎて これからの暑気、夏バテに気をつけること 体重をまず…

ピザピザピザピザ ひざじゃない ひじ ゴルフひじがでそうだ、、、やすみやすみでいく きのうは ピザの 食いすぎ 炭水化物の食いすぎ 一日の 食いすぎは 問題ない ただ、その毒性が 次の日につづく 習慣性 中毒性があるから そこが 問題だ けさは 豆乳と生姜…

ここ最近は ほぼ毎日 ギア巡りをしている 昨日も 結局オールスターと サミット（2回）と Kクリタに ショップ巡りをしてしまう Kクリタでは KBSをみつける ３５００ で、早速 サミットで試打探し、夕方に試し打ち KBSはダメと決まる DG300もあわない 重い あ…

昨日は 夜に チョコレートスニッカーズをたべたので 体が重い 寝る前に酸性と 加糖類は ダメではないが 減らしていこう 歯の直しを 考えている 歯磨き粉は6個 ３２Bでかえた！一昨日の半額、つまり半額の半額 会社にも 歯磨き粉を 一個置こう

昨日は ブルーという歯磨き粉をテスコの安売りで買った 久しぶりに 大ヒットの 歯磨き粉だ！ これは 追加購入を すべき 歯磨き粉 と シャンプーの 定番が確立したかんじがして うれしい

昨日の日曜日は 朝ご飯を抜き、午後は野菜炒め（弁当とごはん少々） 夜は キノコ炒めと豚肉やき 体が軽い！ いいかんじ 炭水化物と甘いものをー我慢すると 次の日が 体が軽く 調子がいい いいゴルフ、いいテニス、いい仕事 いい人生のためにも とくに、Wの年…

炭水化物を朝採る感じだったが なるべく 昼に スライドさせたい あと、野菜ロールが 朝マーケットからなくなっているので 野菜不足で こまる あと3キロ落とし 走れる 体をつくること いま、走ると 体が重い はっきりと 体が重いと 感じるので 躍動感がない …

左手首がいたい 左手でクラブを持ち上げすぎ 体を使って 外へ 45度 外へ上げよう 口周りの 赤さがでている 糖分かな 朝から即席めんを2食分も食べてしまった