炭水化物は 昼に

炭水化物を朝採る感じだったが

なるべく 昼に スライドさせたい

あと、野菜ロールが 朝マーケットからなくなっているので

野菜不足で こまる

あと3キロ落とし 走れる 体をつくること

いま、走ると 体が重い

はっきりと 体が重いと 感じるので

躍動感がない 7THHVで いい思いするためにも

出せる 男になりたいね

Nの酢づけ が いい感じにって来ている

 

今日はK 体調は良い

左手首がいたい

左手でクラブを持ち上げすぎ

体を使って

外へ 45度 外へ上げよう

口周りの 赤さがでている

糖分かな

 

朝から即席めんを2食分も食べてしまった

 

もう少し体重を落としたい

もう少し体重を落としたい

炭水化物と 糖分を へらせ

我慢が 健康

だんじきしてるわけじゃないんだからね

鼻血はあるものの ムエタイ

まだ、鼻血は少々あるものの

目の周りも かいふくしてきている

パンチをよけられなかったのと

こっちのパンチが当たらなかったのは残念

ムエタイ教室で 基本と 精神と オーラ

力を抜く 威力をつけるために

より効果的には 力んではダメ

武道の精神 を 。。。剛にインスピレーションだ 

ヤンゴン マッサージ

ヤンゴン グランドスパでの

マッサージはとてもよかった

1時間3500チャット

ダウンタウン の22th ストリート

階段上がって3階

痛め、キツめのマッサージ

 

ミャンマー シャンプーも

よかった

膝の痛み

ここ数日、膝の痛みがきになる

痛風か?

痛風じゃ、ないらしいが

膝の痛みがきになるな〜

ようやく

とにかく、今週は のどの痛み

頭痛で 体調悪かったが 金曜の今日にようやく回復

山場を盛り切った感じだ

のどの痛みは すぐに 発熱につながるので

かなり警戒し、会社仕事営業を早引けして

テニスも休んで 大事をとったのが よかった

自主早引けできる 今の仕事環境には感謝だ ありがたい

あとは 結果を出したい! 100MB 以上を

 

YGのYMNが また 体調よろしくなく 不健康状態

でも、今回は 3回目なので 決行だ