1月15日
1月にはいり9日６９．２
15日が ６９．９と 2キロも増えてきている
ここから再度調整し、まずは６８．９を目指す
甘いものを減らし、よーぐるとをセーブ
食べ方の順序をまもり
夜に食べ過ぎない
多く食べるなら、早めに食べる
クッキーは6時半以降は食べない
野菜中心にする
こころがけよう
恋をしよう
やせよう
美しく、美的に！
６７．９ 2017 11月末の目標は？ どうなん＞
あと4日で 11月末の 計測日
６７．９の目標をクリアしたい
ここのところ最後に来て
インスタント麺や お菓子が増えてきた
きをつけて しっかり健康管理していこう
前歯が少し心配。。。。
昨日は 10時から3時まで テニス5時間6セットをこなす
Wの日だった
ｔ
目標69.9に対して70.0
１週間まえ 71キロから始まり途中７１．６まで行ったものの
最終本日70.0で迎える、あと100グラム～
とりあえず、甘いモノを減らす、砂糖を抜く、脂肪を抑える次の１週間で行きたい
昼間のコーヒー、紅茶、お茶等 冷たく甘いモノを脱してー肝臓のために
砂糖を抜き、体をきれいにする 週間にする
肉は 豚、牛は来月に回し
鳥を動物性たんぱく質にして
焼き野菜、キノコを中心にいく
あとは 価格調味料（うんせん）にきをつけること
まずは 次の10日間で 69.5の結果を出すこと
先週の火曜日から
先週の火曜日から
先週の71キロから 今週、今日の朝
なんと 71.6に！
夜の食べ物を減らすことを
再度徹底しよう
ワインでいこう
Wの年のTの月に あれ？71キロ
先月からの左ひざの
痛みがようやく癒えてきた
体とは不思議なものだ
去年、あ、おととしは右ひじ（Kの年）の痛みで
テニスを一か月休んだ
今年は左ひざであった
ようやくテニスも再開できそうな感じだ
いずれにせよ、あと17日あるTの月を
トラブルなく、無事故で、怪我無く、過ごしていきたいものである
それにしても
7月、8月の食生活と金銭の短期調子づきにより
ヨーグルト、小豆パン、インスタント麺、ご飯、で
体重が 71キロになっていた！9月12日現在で体重が71キロだ
これはまずいよねーまずは１週間で 9月20日までに ６９．８までもどそう
1.2キロ減だから、ヨーグルトの脂肪、ナッツ、夜の甘いもの、甘い飲み物
小豆パン、インスタント麺を減らすだけで 1.2キロは見えている 達成見込みは１００％だ
で、68.5キロまでは 10月15日までに ９５％の確率とかなりの自信で行けると思う
ただ、68.5キロから 67.5への挑戦が 一ひねり必要である
つまり、71キロから 67.5キロへは マイナス3.5キロだ
マイナス2.5キロは難しくないないが
ここからの1キロが大変である
まずは 20日の69.8を目指して
中期には 68.5を達成していこう
8月 Wの年の Lの月に 歩けない
8月から9月本日現在まで
まだ、膝の完治はない
テニスやゴルフどころか
歩けない
階段降りれない
まるで老人。。。
健康には配慮していきたい
配慮していきたい
