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昨日は朝68.9だが、昼間にヌードルを食べ今朝は70.2へ 

やはり、炭水化物を落としていこう

金曜の今日、明日の土曜でゼロ

日曜日は朝に炭水化物で

午後の試合に集中

67キロ台へ

今朝は 70.4キロだった

昨日の パソムのライスか、、、

マンゴーか へるボーイか

 

今朝もマンゴーを食した

果糖も減らしていきたい

 

きょうも、サラダで 乗り切ろう!

昼は 炭水OK 夜はテニスあり

まずは、4月末までに68.5 で!67キロ! 5月末まで

体脂肪を落とす、まずは4月末までに68.5

で、5月末までに 67キロ台を

そのあとは 68.5から67.5の間でキープ

できるなら 無理がないなら 65キロを目指す!

 

朝の計量を 週3回以上

おこないー管理、意識する

歯の治療

歯の治療を今年の目標にする

酢つけニンニクの開発、自作は今年前半のヒット作(村西より)

 

あとは グルコサミンとコンドロイチンと

亜鉛を意識して

腸内環境を常に整えることが 大切である

 

冬場を過ぎて

これからの暑気、夏バテに気をつけること

体重をまずは67キロへ。 脂肪が落ち、ウエストがしまると

ズボンが気持ちよくはけ 気分がいい!

ピザ ひざ

ピザピザピザピザ ひざじゃない ひじ

ゴルフひじがでそうだ、、、やすみやすみでいく

 きのうは ピザの 食いすぎ 炭水化物の食いすぎ

一日の 食いすぎは 問題ない

ただ、その毒性が 次の日につづく 習慣性 中毒性があるから

そこが 問題だ

けさは 豆乳と生姜湯にして

ひるは サラダを探そう

 

 

ここ最近は ギアめぐり

ここ最近は ほぼ毎日 ギア巡りをしている

昨日も 結局オールスターと サミット(2回)と Kクリタに

ショップ巡りをしてしまう

Kクリタでは KBSをみつける 3500

で、早速 サミットで試打探し、夕方に試し打ち

KBSはダメと決まる

 

DG300もあわない 重い あかん 

DG200にツアステがついて4,000か

ツアステの100X をKBSに替えて 3,500か

 AP2も売りに出す予定ー7800

 

バーテックス モーダス3 125 を 10000くらいで

ゲットする予定

が 3月19日には間に合わない。。。

 

19日をAP2で NSプロで戦うのか? ツアステDG200 4000で

戦うのか?

 

 

歯磨き粉は会社にも 今日は体おもい

昨日は 夜に チョコレートスニッカーズをたべたので

体が重い

寝る前に酸性と 加糖類は ダメではないが

減らしていこう

 

歯の直しを 考えている

 

歯磨き粉は6個 32Bでかえた!一昨日の半額、つまり半額の半額

会社にも 歯磨き粉を 一個置こう