1月15日

1月にはいり9日69.2

15日が 69.9と 2キロも増えてきている

ここから再度調整し、まずは68.9を目指す

甘いものを減らし、よーぐるとをセーブ

食べ方の順序をまもり

夜に食べ過ぎない

多く食べるなら、早めに食べる

クッキーは6時半以降は食べない

野菜中心にする

こころがけよう

恋をしよう

やせよう

美しく、美的に!

67.9 2017 11月末の目標は? どうなん>

あと4日で 11月末の 計測日

67.9の目標をクリアしたい

ここのところ最後に来て

インスタント麺や お菓子が増えてきた

きをつけて しっかり健康管理していこう

前歯が少し心配。。。。

 

昨日は 10時から3時まで テニス5時間6セットをこなす

Wの日だった

 

目標69.9に対して70.0

1週間まえ 71キロから始まり途中71.6まで行ったものの

最終本日70.0で迎える、あと100グラム~

とりあえず、甘いモノを減らす、砂糖を抜く、脂肪を抑える次の1週間で行きたい

昼間のコーヒー、紅茶、お茶等 冷たく甘いモノを脱してー肝臓のために

砂糖を抜き、体をきれいにする 週間にする

肉は 豚、牛は来月に回し

鳥を動物性たんぱく質にして

焼き野菜、キノコを中心にいく

 

あとは 価格調味料(うんせん)にきをつけること

 

まずは 次の10日間で 69.5の結果を出すこと

先週の火曜日から

先週の火曜日から

先週の71キロから 今週、今日の朝

なんと 71.6に!

夜の食べ物を減らすことを

再度徹底しよう

ワインでいこう

 

 

Wの年のTの月に あれ?71キロ

先月からの左ひざの

痛みがようやく癒えてきた

体とは不思議なものだ

去年、あ、おととしは右ひじ(Kの年)の痛みで

テニスを一か月休んだ

今年は左ひざであった

ようやくテニスも再開できそうな感じだ

いずれにせよ、あと17日あるTの月を

トラブルなく、無事故で、怪我無く、過ごしていきたいものである

 

それにしても

7月、8月の食生活と金銭の短期調子づきにより

ヨーグルト、小豆パン、インスタント麺、ご飯、で

体重が 71キロになっていた!9月12日現在で体重が71キロだ

 

これはまずいよねーまずは1週間で 9月20日までに 69.8までもどそう

1.2キロ減だから、ヨーグルトの脂肪、ナッツ、夜の甘いもの、甘い飲み物

小豆パン、インスタント麺を減らすだけで 1.2キロは見えている 達成見込みは100%だ

 

で、68.5キロまでは 10月15日までに 95%の確率とかなりの自信で行けると思う

ただ、68.5キロから 67.5への挑戦が 一ひねり必要である

つまり、71キロから 67.5キロへは マイナス3.5キロだ

マイナス2.5キロは難しくないないが

ここからの1キロが大変である

 

まずは 20日の69.8を目指して

中期には 68.5を達成していこう

 

 

8月 Wの年の Lの月に 歩けない

8月から9月本日現在まで

まだ、膝の完治はない

テニスやゴルフどころか

歩けない

階段降りれない

まるで老人。。。

 

健康には配慮していきたい

配慮していきたい

68.0

4月27日のすばらしい、奇跡の(笑)67.8達成から

ゆるみはじめて2週間、チョコレートやドリアンなど

さまざまな暴飲暴食、甘いものなどなどがあったが

5月10日 本日68.0まで戻してきました

5月24日に 66.8を目指して

脂肪をカットする

そのためには有酸素運動である

有酸素運動を取り入れて

あと、1.2キロを落とす